Для девочек
Наша кожа осенью
Осенью наша кожа становится наиболее уязвимой. Именно поэтому мы так часто с ужасом вглядываемся в свое отражение в зеркале по утрам, опасаясь новых подвохов со стороны организма. Что же должно быть в осенней косметичке у уважающей себя юной барышни, чтобы дать своевременный отпор всем напастям?
Для начала надо понимать, что в косметичке должны быть твои и только твои средства. Пользоваться маминым кремом никак не подойдет. Вся косметика должна быть специально предназначена для юношеской кожи.
Первым и самым главным средством будет средство для умывания. Если у тебя склонность к угрям или прыщикам, пенка или гель для умывания должны быть специальными, борющимися именно с этой проблемой. Второе и не менее важное средство - тоник. Им протирают лицо после умывания, он отлично освежает кожу и очищает поры.
Дальше ещё интереснее. Сохранить цвет лица и избежать шелушения кожи осенью поможет увлажняющий крем или сыворотка. Он не блестит на коже, поэтому им можно и нужно пользоваться каждый день. От тонального крема лучше воздержаться при любых проявлениях нездоровой кожи. Угрей или прыщей от него может стать только больше - потому что он только закупорит и без того страдающие поры лица - они могут воспалиться и обеспечить тебе новые высыпания.
Следующий важный момент наступает вечером, когда надо обязательно смыть декоративную косметику. Лучше всего для этого подойдет очищающее молочко. После этого снова умываемся при помощи уже знакомой нам пенки или геля для умывания.
На ночь можно нанести лечебное средство, в зависимости от проблем с кожей.
Самая главная ошибка, которой можно навредить себе еще больше - пользоваться взрослыми средствами или неправильно определить свой тип кожи. Приложи через полчаса после умывания зеркало к щеке или ко лбу - если на зеркале остался след - скорее всего, кожа жирная, и средства надо подбирать с эти учётом.
Остался только самый актуальный вопрос - какой же декоративной косметикой пользоваться этой осенью, в перерыве между утренним и вечерним ублажением кожи? И если все предыдущие советы подходят для осени любого года, то тут общими рекомендациями не обойтись - мода в каждом году предлагает свои нюансы того, как должно выглядеть лицо ухоженной барышни.
Итак, осень-2008 характеризуется следующими модными акцентами:
Тушь для глаз лучше выбирать коричневую, филетовую или темно-серую. Она сделает взгляд легче и интереснее.
Основные гаммы теней для глаз: золото, бронза и все оттенки от бежевого до шоколадного.
Другой вариант: ежевично-фиалковый от темно-фиолетовсезого до прозрачного розового перламутра.
Многие визажисты в этом сезоне предлагают рисовать четкие стрелки в стиле шестидесятых-семидесятых. Ретро-шик отлично помогает усилить проникновенность взгляда, а сделать его нежным позволит подводка для глаз одного цвета с тушью.
Помада для губ в этом сезоне постепенно лишается блеска и перламутра. Самым модным трендом будет матовая помада, оттенки которой подбирать стоит к гамме теней. Она может быть светлой или темной, но эффектнее всего смотрится на губах макияж, растушеванный из 2-3 помад одного цвета разной интенсивности - более темный в центре губ, более светлой по краям.
Пользоваться декоративной косметикой нужно с большой осторожностью при любых высыпаниях на лице или склонности к аллергии. Нельзя покупать косметику на рынке. Любую новую косметику, декоративную или лечебную лучше проверитьна внутренней стороне руки - если кожа не покраснела за 12 часов - можно уже и заняться лицом.
А самый главный секрет привлекательного лица все же не в косметике, как ты помнишь. А в улыбке! Улыбайся чаще этой осенью!
Стройный час
Быть в форме - это совсем не означает скучные надоевшие тренировки. Фитнес бывает разным! Вместо бега по кругу можно подойти к спортнагрузке креативно. А тело скажет спасибо - ты удивишься, насколько эффективны эти занятия!
Степ
Особенности:
Фитнес - это общая натренированность тела, и важный момент здесь - грамотное распределение нагрузки с учетом твоих особенностей. Если у тебя есть проблемы с мышцами ног, были травмы колена, а еще есть проблемы с остеопорозом и артритом, то ничего лучше степ-аэробики для укрепления мышц и суставов ног не придумать.
Описание:
Степ-аэробика - это танцы плюс аэробика. Занимаются ей на специальных платформах-“степах”. Упражнения очень простые - и неважно, пришла ли ты в первый раз или в сотый: тебе не будет сложно повторить их. А вот эффект очень заметен: степ-упражнения великолепно улучшают фигуру, придают правильный рельеф ногам, в особенности голеням, бедрам и ягодицам. То есть самым проблемным девичьим зонам. А применив отягощение (гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы плечевого пояса. Правильный комплекс упражнений поможет подобрать тренер.
Правила:
Это стоит запомнить, чтобы избежать травм.
Чтобы подняться на платформу, задействуй мышцы ног, а не спины.
Ступню ставь на платформу полностью.
Всегда держи спину прямо, чтобы нагрузка распределялась равномерно.
Не делай резких движений.
Чередуй нагрузку: не делай движений одной и той же ногой или рукой больше одной минуты.
Пилатес
Особенности:
Для тех, кто не любит быстрого ритма, есть пилатес - основанный на элементах хатха-йоги, он позволяет достичь баланса и укрепить тело.
Описание:
Выполняя упражнения, разработанные основателем методики Джозефом Пилатесом, ты будешь замирать в определенных позах. Это дает и растяжку, и необходимую нагрузку мышцам, и вместе с тем позволяет почти полностью обойти проблемную сторону спорта. Если у тебя высокое давление или лишний вес и врачи не рекомендуют заниматься активным спортом, пилатес - как раз для тебя. Каждое упражнение в системе "Пилатес" задействует все мышцы: от кончиков пальцев рук до пальцев ног. Джозеф Пилатес призывал принимать как должное силу природной интуиции. Мы редко прислушиваемся к собственному телу, подвергая его болям, перенапряжению, что в свою очередь часто приводит к плохому самочувствию и травмам. Метод пилатес позволяет избежать этих неприятностей и достичь идеального самочувствия.
Правила:
Концентрируй свое внимание на том упражнении, которое сейчас выполняешь
Не напрягайся, не делай ничего с усилием. Если чувствуешь боль, не делай через силу.
Визуализируй то, к чему стремишься. Стройность, здоровье, расслабление - не пустые слова.
Плавно выполняй движения без пауз и остановок.
Следи за точностью движений - важно все!
Дыши глубоко и ровно.
Тренируйся регулярно, пусть и недолго по времени.
Слушай свою интуицию и свое тело!
Босу
Особенности:
Это новый тренажер для тех, кто между медитативным пилатесом и активным степом ищет нечто среднее. Тренировка с босу поможет укрепить вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. К тому же нагрузка здесь щадящая.
Описание:
Bosu (босу), или bosu balance trainer - это фитнес-тренажер, внешне напоминающий половину резинового мяча. Использовать его можно с обеих сторон: полусферой вверх или вниз. Элементарно? Зато упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий: нужно удерживать равновесие, а это задействует мелкие мышцы-стабилизаторы. К тому же занятия с применением полусферы — гораздо более щадящий вариант кардиотренировок, чем та же беговая дорожка: мягкая поверхность берет на себя часть ударной нагрузки. Самый "мягкий" вариант - не прыгать на bosu, а пружинить, отрывая только пятки.
Правила:
Чтобы освоить bosu, никакой предварительной подготовки не требуется.
Правда, потребуется пара занятий, чтобы почувствовать себя на этой полусфере уверенно.
Основные принципы напоминают степ-аэробику: все упражнения просты и легко запоминаются, а сложных хореографических комбинаций нет: ведь и так приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы не упасть.
Тональный крем
Самое сложное в макияже – подобрать «свой» тональный крем.
Для того чтобы это сделать правильно, надо знать свой тип кожи, какая у нее структура, чувствительна или нет, склонная к раздражениям и как на нее влияют новые косметические средства, еще надо быть уверенной в качестве самого тонального крема. Зачем пользуются тональным кремом? Основная цель использования тонального крема – не только скрыть дефекты на лице, но и выровнять кожу, сделать идеальный образ, ведь тональный крем является основой для правильного нанесенного макияжа. Использование тонального крема дает возможность добиться ровного цвета лица.Основная причина нанесения крема – замаскировать видимые дефекты, такие как: пигментация, расширенные сосуды или поры. Существует 2 основных критерия подбора тонального крема: цвет кожи и ее тип. 1. Подбор крема по цвету кожи:Цвет кожи определяет пигмент, вернее, его основные два оттенка:розовато-красный (такое бывает при активном кровообращении).Тебе следует выбирать розовые оттенки тонального крема желто-коричневый (указывает на высокое содержание меланина). Твой выбор – тональный крем золотистых и коричневых оттенков. 2. Подбор крема по типу кожи:жирная кожа Тональные крема жидкой консистенции с минимальным содержанием пудры и количеством жиров. проблемная кожа Тональная пудра подходит лучше, чем тональный крем, поскольку ложится ровным слоемсухая кожа Тональный крем жирной консистенции с питательными и увлажняющими добавками восстанавливает упругость кожинормальная кожа Тональная крем-пудра сочетает эффект тонального крема и пудры, два в одномПравила выбора тоналки: Крем должен сочетаться с твоим цветом лица Воспользуйся пробником на участке кожи лица (не на запястье!), подожди 5 минут, потом посмотри на эффект Внимательно смотри на состав крема: витамины Е, С, включенные в состав, приостанавливают старение кожи Умело наложенный макияж защищает кожу от внешних разрушительных воздействий, предохраняет от негативного влияния ультрафиолета на кожу, укрепляет ее ткань. Во многих тональных кремах содержатся также микроскопические элементы, которые по структуре схожи с клетками кожи и помогают добиться отличного визуального эффекта.